Skrivena moć kore nara: 10 zdravstvenih prednosti i kako je koristiti
Kada pomislimo na šipak, vjerovatno nam na pamet padaju sočne sjemenke i slatko-kiseli okus. Međutim, ono što se često zanemaruje je kora šipak, komponenta bogata hranjivim tvarima i bioaktivnim spojevima. Kora šipak, koja se historijski koristi u tradicionalnoj medicini, privukla je pažnju zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, nudeći svojstva koja mogu doprinijeti poboljšanju blagostanja. Ovaj članak će istražiti često zaboravljenu koru šipak i njen širok spektar zdravstvenih koristi, kako je možete uključiti u svoju rutinu i potencijalne rizike koje treba uzeti u obzir.
10 zdravstvenih prednosti kore nara
Bogato antioksidansima
Kora nara sadrži veću koncentraciju antioksidansa od samih sjemenki. Ovi antioksidansi, poput flavonoida, tanina i polifenola, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu, smanjujući oksidativni stres i potencijalno smanjujući rizik od hroničnih bolesti.
Podržava zdravlje srca
Visoka razina polifenola koji se nalaze u kori nara može poboljšati zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem razine kolesterola. Smanjenjem upale u kardiovaskularnom sustavu, kora nara može igrati ulogu u sprječavanju srčanih bolesti.
Poboljšava zdravlje kože
Zahvaljujući svojim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, kora nara može biti vrijedan alat za njegu kože. Pomaže u liječenju akni, umirivanju iritacije i potiče obnovu kože. Prisutni antioksidansi također doprinose sprječavanju starenja kože i potiču mladolik ten.
Pomaže u probavi
Kora nara dobar je izvor dijetalnih vlakana, koja mogu poboljšati probavu i spriječiti zatvor. Kora može pomoći uravnotežiti crijevne bakterije, doprinoseći cjelokupnom zdravlju crijeva i pomažući kod gastrointestinalnih problema.
Bori se protiv upale
Protuupalna svojstva kore nara čine je odličnim prirodnim lijekom za stanja povezana s upalom. To uključuje artritis, kožne poremećaje i upalne bolesti crijeva. Konzumiranje kore može pomoći u smanjenju boli i nelagode povezane s kroničnim upalnim stanjima.
Antimikrobna svojstva
Kora nara ima snažne antimikrobne učinke koji mogu pomoći u borbi protiv štetnih bakterija, gljivica i virusa. To je čini korisnom za zaštitu tijela od infekcija i za zacjeljivanje rana kada se primjenjuje lokalno.
Poboljšava oralno zdravlje
Istraživanja sugeriraju da kora nara može poboljšati oralno zdravlje smanjenjem rasta bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i loš zadah. Korištenje vodice za ispiranje usta ili praha na bazi kore nara može pomoći u održavanju oralne higijene.
Potiče gubitak težine
Vlakna i polifenoli u kori nara mogu pomoći u kontroli težine potičući sitost, poboljšavajući probavu i potencijalno ubrzavajući metabolizam. Uključivanje kore nara u vašu prehranu može pomoći u regulaciji gladi i podržati zdrav gubitak težine.
Štiti od raka
Neke studije sugeriraju da antioksidansi i polifenoli u kori nara mogu inhibirati rast određenih vrsta stanica raka, uključujući rak dojke i prostate. Iako je potrebno više istraživanja, antioksidativna svojstva kore nara obećavaju u prevenciji raka.
Podržava imunološku funkciju
Vitamin C i drugi esencijalni nutrijenti u kori nara mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije. Konzumiranje nara može poboljšati sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bolesti, posebno tokom sezone prehlade i gripe.
Kako koristiti koru nara
Postoji nekoliko načina da uključite koru nara u svoju dnevnu rutinu, ovisno o vašim preferencijama i zdravstvenim ciljevima:
Prah od kore nara: Jedan od najlakših načina za korištenje kore nara je da je osušite i samljete u fini prah. Prah možete dodati u smoothieje, čajeve ili jogurt za dodatni nutritivni poticaj.
Čaj od kore nara: Prokuhajte sušene kore nara u vodi kako biste dobili zdrav čaj. Čaj je bogat antioksidansima i može se konzumirati svakodnevno kako biste uživali u gore navedenim prednostima.
Topikalna primjena: Za zdravlje kože, možete pomiješati prah kore nara s vodom, medom ili ružinom vodicom kako biste napravili masku za lice. Nanesite masku na lice i ostavite je da djeluje 10-15 minuta prije ispiranja.
Oralna njega: Koristite prah kore nara pomiješan s vodom kao vodicu za ispiranje usta kako biste održali oralnu higijenu i smanjili bakterije u ustima.
Kora nara možda nije prva stvar koja vam padne na pamet kada pomislite na ovu superhranu, ali njene zdravstvene prednosti su neosporne. Od podrške zdravlju srca do poboljšanja probave i promocije blistave kože, kora je puna snažnih hranjivih tvari i antioksidansa. Dodavanje kore nara u vašu svakodnevnu rutinu, bilo u obliku čaja, praha ili topikalne upotrebe, može poboljšati vaše blagostanje na prirodan, holistički način.