NAJVAŽNIJI vitamin za otklanjanje otoka ruku, nogu i stopala!
Oticanje nogu, gležnjeva i stopala čest je problem koji može imati različite uzroke.
Ove otekline se mogu lako riješiti ako su uzrokovane faktorima kao što su dugotrajno stajanje, hodanje, visoke temperature ili fizička aktivnost.
Međutim, postoje i ozbiljniji uzroci otoka koji su povezani s raznim bolestima, a te je mnogo teže liječiti.
Najvažniji vitamin
Kako ističe MarioLAB YouTube kanal, u oba slučaja, pravi vitamini mogu igrati ključnu ulogu u ublažavanju simptoma i prevenciji otoka.
Vitamin B1 (Tijamin) Vitamin B1, takođe poznat kao tiamin, je rastvorljiv u vodi i ključan je za pravilno funkcionisanje srca i nervnog sistema.
Nedostatak ovog vitamina može dovesti do povećanja tečnosti u tijelu, što uzrokuje oticanje nogu.
Hrana bogata vitaminom B1
–Organska svinjetina
–Losos
-Sjemenke lana
-Pasulj
-Grašak
-Smeđi pirinač
-Tofu
–Tikvice
–Špargle
–Dagnje
-Pastrmka
Kada uzimate vitamin B1 kao dodatak ishrani, važno je kombinovati ga sa drugim vitaminima B jer oni najbolje deluju zajedno.
vitamin C
Vitamin C je još jedan važan vitamin rastvorljiv u vodi koji ima snažna antiinflamatorna dejstva.
Neophodan je za zdrave krvne sudove, kosti, tetive, nerve i imuni sistem.
Vitamin C pomaže u smanjenju upale, koja može biti uzrok oticanja nogu.
Namirnice bogate vitaminom C:
–Kivi
–Narandže
–Limun
–Biber
-Jagode
-Ananas
-Grejpfrut
-Brokoli
-Mango
–Paradajz
-Spinat
Dnevna doza vitamina C trebala bi biti oko 300 mg kao dodatak prehrani za efikasno smanjenje otoka.
vitamin D
Vitamin D je izuzetno važan za cjelokupno zdravlje i može značajno poboljšati stanje otoka.
Mnogi ljudi pate od hroničnog nedostatka vitamina D, koji je povezan sa nedovoljnim izlaganjem sunčevoj svetlosti.
Hrana bogata vitaminom D:
–Ulje jetre bakalara
–Divlji losos
–Skuša
–Tuna
–Punomasno mleko
–Sardine
–Goveđa džigerica
-Jaja
–Kavijar
–Shiitake pečurke
–Ostrige
Preporučena dnevna doza vitamina D je približno 3000 IU, posebno ako patite od značajnog otoka.
Da biste smanjili oticanje nogu, važno je osigurati dovoljan unos vitamina B1, C i D, bilo putem ishrane ili suplemenata.
Ovi vitamini pomažu u smanjenju upale, zadržavanju tečnosti i unapređuju opšte zdravlje.
Pored pravilnog izbora vitamina, neophodno je konsultovati se sa lekarom o procedurama lečenja i pridržavati se preporučenih prirodnih programa lečenja.
Saznajte više u priloženom videu.
Puno zdravlja!
