Bole li vas noge i osjećate li se kao da “mravi hodaju” po njima, VAŽAN SIGNAL KOJI NIKAKO NE SMIJETE ZANEMARITI!
Nikada nemojte zanemariti trnce i utrnulost u nogama! Ovo je ono što vaše tijelo pokušava da vam kaže…
Statistike su pokazale da milioni ljudi širom svijeta pate od umjerenog do teškog oblika sindroma nemirnih nogu (RLS).
Evo simptoma RLS-a:
Bol u stopalu
Svrab
Neprijatan osećaj u nogama
Želja za drhtanjem nogu, nastavite ih pomicati (čak i kada sjedite)
Obično se simptomi češće javljaju tokom noći. To nije ozbiljno zdravstveno stanje, ali može uticati na kvalitet života i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
Razlozi
Postoje dvije vrste simptoma RLS-a, primarni i sekundarni.
Primarni simptomi su nasljedni, a uzrok se nalazi u dijelu mozga koji je odgovoran za praćenje.
Sekundarni oblik je uzrokovan nekim zdravstvenim problemima, koji uključuju:
trudnoća,
anemija
oštećeni periferni nervi
poremećena funkcija bubrega
degenerativne bolesti kičmenog stuba.
Osim toga, ovo stanje se ponekad može javiti zbog upotrebe određenih lijekova, kao što su antidepresivi, antipsihotici, te pretjerana konzumacija kafe, alkohola i nikotina.
Općenito, dijagnoza se postavlja prema kliničkoj slici. Za laboratorijske pretrage potrebna je krvna slika, hormonski status i analiza funkcije bubrega. Terapija zavisi od rezultata.
Liječnici često kao terapiju propisuju vitamine, minerale, analgetike, lijekove za smirenje i određene vježbe.
Kako ublažiti simptome?
Simptomi se mogu ublažiti uzastopnim buđenjem i ustajanjem.
Stručnjaci preporučuju i istezanje prije spavanja. Trebali biste sjediti na podu sa ispruženim nogama i polako savijati gornji dio tijela kako biste za nekoliko minuta doveli ruke u ovaj položaj. Osim toga, možete vježbati jogu, koja uključuje istezanje, duboko disanje i opuštanje.
Izbjegavajte da pijete pića koja sadrže kofein, kao što su zeleni ili crni čaj, kafa…
RLS može nastati i zbog nedostatka gvožđa i u tom slučaju treba da konzumirate hranu bogatu gvožđem kao što su crveno meso, suve šljive i cvekla.
Čajna mješavina za sindrom nemirnih nogu
Sastojci:
1 kašika nasjeckanih šipka
1 kašika cvetova kamilice
Pola litre proključale vode
Mala količina limunovog soka
1 kašika meda
Procedura:
Listove kamilice i šipka prelijte s malo kipuće vode. Pokrijte i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Smjesu procijedite, ostavite da se malo ohladi i dodajte limunov sok i med.
Pijte čaj nekoliko puta dnevno.
Neposredno prije spavanja izbjegavajte zeleni i crni čaj i kafu, kao i pića koja sadrže kofein, jer negativno utiču na cirkulaciju i kvalitet sna.
Ukoliko su Vaši zdravstveni problemi ozbiljniji ili se ne popravljaju duže vrijeme, obratite se svom ljekaru!
Jesu li ove informacije bile od pomoći? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
