Lubenica dijeta jedan je od popularnijih načina za gubljenje suvišnih kilograma.
Na 100 grama, lubenica ima oko 30 kalorija, a njen sastav čini 90% vode, zbog čega je dijeta sa lubenicom efikasna za mršavljenje, ali i izbacivanje toksina iz organizma.
Ipak, za razliku od vode, lubenica ima dosta vlakana, te morate da je žvaćete, što mozgu šalje signal da jedemo i osjećaj sitosti je lakše dostižan. Pored toga, vlakna ispunjavaju mjesto u crijevima baš kao i tečnost, što smanjuje apetit.
Uz pomoć lubenica dijete za pet dana možete izgubiti pet kilograma, ali nutricionisti savjetuju da je u pitanju kratkoročna dijeta koja daje samo trenutne rezultate, te je potrebno i nakon ove dijete nastaviti sa zdravom ishranom kako se kilogrami ne bi vraćali.

PRIMJER JELOVNIKA ZA 5 DANA

Prvi dan:
Doručak: 1 kriška lubenice i šolja kafe ili čaja
Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča. Zasladite se kriškom lubenice
Večera: 60g sira, kriška hljeba i kriška lubenice

Drugi dan:
Doručak: kriška tost hljeba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice
Ručak: 100g piletine bez kožice, parče hljeba i kriška lubenice
Večera: 100g ribe na roštilju, 100g kuhanog pirinča i čak 2 kriške lubenice.

Treći dan:
Doručak: Kao i prethodni dan – komad tost hljeba, šolja kafe i kriška lubenice
Ručak: 50g paste sa paradajz sosom i 3 kriške lubenice.
Večera: Salata od svježeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete.

Četvrti dan:
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak : Supa od brokolija (bilo koja supa od povrća biće u redu) , komad hljeba i 2 kriške lubenice.
Večera: 3 pečena krompira srednje veličine i 2 kriške lubenice

Peti dan:
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice
Večera: Komad integralnog hljeba, 60g sira i 3 kriške lubenice

Savjetuje se da okom trajanja ove dijete preskočite vježbanje, jer se ovim načinom ishrane u organizam ne unosi dovoljno kalorija, pa biste se tokom treniranja osjećali umorno i iscrpljeno.
Ukoliko primijetite da vam ovakav način ishrane ne prija, odmah ga prekinite.

By admin